เทคนิคป้องกันการหลับใน แก้ง่วงขณะขับรถ

ขณะขับรถการหลับในนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่อันตรายต่อคนขับและคนอื่น บางคนทีขับรถมานานน่าจะเคยพบผ่านอาการหลับในกันมาบ้าง นั่นเป็นสิ่งที่บอกเหตุหรือสิ่งเตือนภัยอันน่าเสียวไส้ที่ต้องสำเหนียกไว้ แล้วทำการหาวิธีป้องกัน ซึ่งวิธีป้องกันการหลับในมีหลายวิธีคือ

นอนให้เพียงพอก่อนการขับรถ หลีกเลี่ยงการอดหลับอดนอน

งดการดื่มเหล้าหรือกินยาที่ทำให้ง่วงก่อนขับรถ ต้องถามแพทย์หรือเภสัชกรว่ามียาอะรี่กินแล้วอาจจะทำให้ง่วงนอนบ้าง

ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนช่วยทำให้หายง่วง

เคี้ยวหมากฝรั่งหรือกินลูกอมรสจี๊ดจ๊าดหรือซู่ซ่า

หลีกเลี่ยงการขับรถหลังอาหารมื้อใหญ่

หยุดรถลงไปเดิน ไปออกกำลังกายบ้าง

ขณะที่ขับรถถ้าหยุดพักรถไม่ได้ ให้ใช้วิธีตบหน้าตัวเองเพื่อปลุกให้ตื่น ก็เป็นวิธีที่ได้ผลระดับหนึ่ง

อาจออกกำลังกายขณะอยู่ในรถโยการเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องมีการเคลื่อนไหวของข้อ (isometric exercise) เช่น ขณะจับพวงมาลัยก็ทำการกำแล้วคลายๆ นับ 1-10 หรือ 20 ครั้ง แล้วเปลี่ยนเป็นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอกโดยขณะจับพวงมาลัยแล้วเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอกให้มือสองข้างเข้าหากัน นับ 1-10 แล้วเปลี่ยนเป็นการแยกมือออกจากกัน แล้วเกร็งกล้ามเนื้อยกพวงมาลัยขึ้น แล้วกดพวงมาลัยลง แล้วเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง การเกร็งกล้ามเนื้อเหล่านี้ต้องม่ำให้พวงมาลัยเคลื่อนที่ การออกกำลังกายแบบนี้ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ทำให้เลือดพาออกซิเจนไปเลี้ยงสมองมากขึ้นทำให้หายง่วงได้ และทำให้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องแข็งแรงขึ้นด้วย

หากทำทุกอย่างแล้วไม่หายง่วงควรเปลี่ยนคนขับรถ หรือหาที่ปลอดภัยเพื่อจอดรถเพื่อออกมาเดินยืดเส้นยืดสาย หรือนอนสักพักนึง