ฝึกการหายใจเตรียมตัวคลอดลูก
และแล้วก็เดินทางมาถึงแล้วสำหรับคุณแม่ที่ตั้งท้องมานานถึง 9 เดือน ซึ่งช่วงนี้มักมีความกังวลเกิดขึ้น ทั้งเรื่องการคลอด เรื่องสุขภาพและความสมบูรณ์ของลูกน้อย และหลังคลอดลูกจะเป็นอย่างไร เพื่อไม่ให้คุณแม่มือใหม่ต้องกลุ้มใจ เรามีข้อมูลดีๆ ที่จะมาช่วยลดความกังวลและเตรียมพร้อมรับมือกับการคลอดลูกให้คุณแม่ตั้งครรภ์มั่นใจกัน
การเจ็บท้องช่วงแรก มดลูกยังบีบตัวไม่มากนัก
- หายใจเข้า-ออกให้เต็มปอด 1 ครั้ง
- หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ นับ 1-4 ผ่อนลมหายใจออกทางปากช้าๆ โดยห่อริมฝีปาก นับ 1-4
- เมื่อมดลูกคลายตัว หายใจเข้า – ออก ให้เต็มปิด 1 ครั้ง
เมื่อเจ็บท้องคลอดมากขึ้น มดลูกบีบตัวแรงขึ้น
- หายใจเข้า – ออกให้เต็มปอด 1 ครั้ง
- หายเข้าทางจมูก – ปากแบบเบา เร็วตื้น (คล้ายการหอบ) 4-6 ครั้ง
- เป่าลมออกทางปาก 1 ครั้ง (คล้ายการเป่าเทียน)
- เมื่อมดลูกคลายตัว หายใจเข้า – ออก ให้เต็มปอด 1 ครั้ง
หายใจเมื่อเบ่งคลอด
- หายใจเข้า – ออกให้เต็มปอด 1 ครั้ง เมื่อมดลูกบีบตัว 1 – 2 ครั้ง
- หายใจเข้าทางจมูกลึกๆ กลั้นหายใจพร้อมเบ่งประมาณ 6-8 วินาที (ห้ามเบ่งจริง หากยังไม่ถึงเวลาคลอด)
- หายใจออกทางปากโดยห่อริมฝีปาก 1 ครั้ง
- เมื่อมดลูกคลายตัว หายใจเข้า – ออก ให้เต็มปอด 1 ครั้ง
